Salud.- Los frentes fríos más recientes han descendido notoriamente las temperaturas, algunos que muchos llegan a celebrar, pero una parte no tan bonita de esta temporada, son las enfermedades respiratorias que proliferan en esta; acá te dejamos unos consejos prácticos para evitar contagiarte.
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Consejos prácticos para evitar enfermarse en invierno
En México se espera la llegada de la primera tormenta invernal en diciembre y con ello, las bajas temperaturas estarán a la orden del día, situación que puede afectar la salud de varias personas si no se toman las precauciones necesarias. Estos son algunos consejos prácticos para cuidarte durante el invierno:
En casa
Mantén tu hogar caliente: Asegúrate de que tu casa esté bien aislada y utiliza calefacción de forma adecuada.
Hidrátate: Bebe abundante agua, incluso si no tienes sed.
Come saludable: Consume frutas y verduras ricas en vitamina C para fortalecer tus defensas.
Descansa lo suficiente: El sueño es fundamental para mantener un sistema inmunológico fuerte.
Al salir
Abrígate bien: Utiliza ropa de abrigo en capas, gorro, guantes y bufanda.
Protege tu piel: Utiliza crema hidratante para evitar la resequedad.
Evita cambios bruscos de temperatura: Cúbrete boca y nariz al salir de un lugar cálido.
Limpia tus manos frecuentemente: Lava tus manos con agua y jabón o utiliza gel antibacterial.
¿Cómo prevenir una enfermedad respiratoria en invierno?
Vacúnate: La vacuna contra la influenza es fundamental para prevenir enfermedades respiratorias.
Evita el contacto con personas enfermas: Si estás resfriado, quédate en casa para evitar contagiar a otros.
Realiza actividad física: El ejercicio ayuda a mantener tu cuerpo caliente y fortalece tu sistema inmunológico.
Presta atención a las personas mayores y niños: Son más vulnerables a las bajas temperaturas.
Consulta a tu médico: Si tienes alguna condición médica, consulta a tu médico sobre las precauciones adicionales que debes tomar.
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