¿Dormir de día o noche? Este es el horario ideal para poder descansar mejor y sus ventajas

Salud-. Conforme una va creciendo, nuestro horario de sueño se ve modificado hasta extremos que no quisiéramos, pero que se adaptan a un ritmo de vida mucho más ajetreado, por lo que cuando un busca descanso no importa si hace de día o de noche; sin embargo, el horario y la hora en la que se le da lugar es muy importante.

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El obtener un descanso adecuado es vital para la salud y el conseguirlo a expensas del horario, puede pesar más que cualquier cosa que te digo que la noche es el mejor momento para descansar, y aquellos que eligen el día para poder dormir lo hacen también por razones bastante válidas.

Escoger el horario para dormir puede recaer en las siguientes ventajas que te brinda cada uno y muchas de ellas tienen bastante sentido.

• Suele ser más fácil conciliar el sueño si estás cansado desde hace varios días
  
• Puede ser más conveniente si tienes un horario de trabajo irregular.
  
• Puede mejorar tu rendimiento cognitivo, estudios han demostrado que las siestas cortas pueden mejorar tu rendimiento cognitivo, como la atención y la memoria.

• Puede interrumpir tu sueño nocturno, siendo más difícil dormir en este horario.
  
• Puede hacerte sentir somnoliento e inactivo durante el resto del día.
  
• Es difícil deshacerse del hábito y poder volver a dormir por la noche.
  
• Ruidos y la luz presentes no permiten obtener un buen descanso.

• El ritmo circadiano natural del cuerpo: Este reloj está regulado por la luz y la oscuridad, y naturalmente te sientes más cansado por la noche y más alerta durante el día.
  
• Mejora la calidad del sueño: Estudios han demostrado que las personas que duermen por la noche suelen tener un sueño más profundo y reparador que las que duermen durante el día.
  
• Mejora el estado de ánimo y la salud mental: Dormir lo suficiente por la noche puede reducir el estrés y la ansiedad, y aumentar tu concentración y productividad.

Se podrían enlistar varias “desventajas” por dormir durante la noche, sin embargo son más operacionales para la rutina de tu día en sí, o sea se, solo afectarían temas externos que no tienen que ver con la salud, por lo que dormir de noche sí suele más beneficioso que hacerlo de día.

Sin embargo, si necesitas o prefieres dormir siestas durante el día, asegúrate de hacerlo temprano en el día y de no dormir demasiado. También es importante seguir un horario de sueño regular y constante, independientemente de cuándo duermas.