Noticias.- A diferencia de muchos otros lunes, el Blue Monday se caracteriza por sentirse más innecesario que los anteriores, no solo por la sensación de vacío típica de un lunes, sino que se le agregan muchas otras frustraciones como lo es el clima frío, la cuesta de enero y falta de propósito del inicio de año, algo que afecta a millones de personas.
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Por ello, aunque el Blue Monday no este científicamente respaldado, expertos consideran importante mantener buenos ánimos con estos consejos prácticos.
¿Cómo sobrevivir al Blue Monday?
Expertos en la salud mental señalan que mucho de nuestro estado de ánimo depende de la perspectiva que tenemos sobre nuestra vida diaria y todo lo que ello conlleva.
Así que si buscas mantenerte positivo durante uno de los lunes, de acuerdo con el imaginario colectivo, más innesarios, estos consejos pueden ayudarte.
Conecta con la naturaleza: Sal a caminar, respira aire fresco y disfruta de la naturaleza. Estar en contacto con el entorno natural puede ayudarte a sentirte más tranquilo y conectado.
Cuida tu alimentación: Opta por alimentos saludables y evita los procesados. Una alimentación equilibrada influye directamente en tu estado de ánimo.
Haz ejercicio: El ejercicio libera endorfinas, las hormonas de la felicidad, y te ayudará a sentirte más energizado.
Duerme lo suficiente: Es fundamental para mantener un estado de ánimo positivo.
Rodéate de personas queridas: Pasar tiempo con amigos y familiares puede ayudarte a sentirte más apoyado y querido.
Practica la gratitud: Dedica unos minutos cada día a reflexionar sobre las cosas buenas de tu vida.
Establece metas realistas: Planificar actividades y logros te dará un sentido de propósito y motivación.
¿Cuál es el origen del Blue Monday?
El concepto fue creado por el psicólogo británico Cliff Arnall a petición de una agencia de viajes. Arnall desarrolló una fórmula matemática que supuestamente calculaba el día más deprimente del año, tomando en cuenta factores como el clima, las deudas, el tiempo desde la Navidad y la falta de motivación.
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